Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je sredi drugega letošnjega poletnega vročinskega vala izdal posebno priporočilo glede prilagoditve športnih aktivnosti na prostem v Sloveniji. Morda pa bo moral zaradi klimatskih sprememb NIJZ kmalu uvesti obvezni popoldanski počitek, ki ga v Španiji in Mehiki imenujejo ‘siesta’. Vsekakor vsaka pretirana fizična aktivnost v trenutno vročini lahko povzroči velika zdravstvena tveganja in koga spravi v smrtno nevarnost.

Večerne in jutranje ure so najbolj primerne za šport (foto: FB NIJZ)

Drugi poletni vročinski val se je v Sloveniji začel minuli teden, ker pa se nadpovprečno visoke temperature še ne mislijo umakniti, se je v petek oglasil tudi Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ), ki sicer na svojem spletnem mestu nenehno objavlja aktualne priporočila za najrazličnejše razmere oz. dogodke. Nacionalni inštitut za javno zdravje pa se je tokrat posvetil športnim aktivnostim na prostem, ki tudi jih v tem delu leta ne manjka.

Konec meseca julija in prve dni avgusta na primer veliko članov nogometnih klubov po državi in vse njihove mlajše selekcije marljivo trenira, ker se v naslednjih tednih pričenjajo nove sezone v njihovih tekmovanjih. Ker so temperaturno najbolj prijetni večerni termini predvideni za članska moštva, mora katera od mlajših selekcij začeti z vadbo že bolj zgodaj popoldan, ko sonce še neusmiljeno pripeka.

Podobno velja tudi za različne pripravljalne tabore po državi in za klubske treninge v številnih drugih športih panogah. Vseeno pa so v slovenskih športnih klubih dovolj izkušeni in v veliki večini primerov tudi dovolj dobro organizirani, da svoje aktivnosti vsaj nekoliko prilagodijo vremenskim razmeram. Povsem drugačna pa je zgodba z amaterji oziroma z rekreativnimi športniki, ki svoje aktivnosti izvajajo tedaj, ko jih pač lahko.

Zanje še posebej veljajo priporočila NIJZ za prilagoditev izvajanja športnih aktivnosti na prostem. Rekreativci so bolj dovzetni na zdravstvene zaplet, do katerih običajno prihaja zaradi prevelike vročine. V Sloveniji so pa bila v zadnjih dneh zaradi izjemno visokih temperatur za posamezna območja že izdana opozorila najvišje rdeče stopnje in tudi priporočila za zaščito zdravja prebivalstva.

»NIJZ odsvetuje neposredno izpostavljanje sončnim žarkom med 10. in 17. uro. To priporočilo je pomembno tudi za športnike. Intenzivna telesna dejavnost pa v vročini povečuje tveganje za izčrpanost zaradi vročine in toplotni udar, saj najpomembnejši fiziološki mehanizmi ohlajanja telesa pri temperaturah zraka nad 35 °C, še posebej ob visoki vlažnosti zraka, pogosto niso dovolj učinkoviti.

Tudi mladi in zdravi ljudje imajo lahko težave, če se vključujejo v naporne fizične aktivnosti, še posebej, če prihajajo iz hladnih ali zmernih podnebij in nimajo ustrezne fizične kondicije ter niso aklimatizirani na vroče in vlažne klimatske razmere,« opozarjajo z NIJZ. Zato bi morali treninge, tekmovanja in druge intenzivne športne aktivnosti na prostem izvajati pred 10. uro, oz. po 17. uri, kar še posebej velja za rekreativce.

Prav tako bi morali prav vsi športniki trajanje in intenzivnost vadbe prilagoditi trenutnim vremenskim razmeram. Seveda je nujno imeti v bližini večje količine pitne vode, možnost rednega ohlajanja in sence za vse, otrokom, mladostnikom, starejšim ter osebam s kroničnimi boleznimi pa bi morali posvetiti precej večjo pozornost. Sicer pa se lahko kakšen trening na prostem tudi odpove, ker zaradi tega ne bo konec sveta.

Morda pa bo moral zaradi klimatskih sprememb NIJZ kmalu uvesti obvezni popoldanski počitek, ki ga v Španiji in Mehiki imenujejo ‘siesta’, množično pa ga uporabljajo npr. tudi v Grčiji in državah arabskega sveta.

SJ